Hvad er lavt selvværd?

Det er meget menneskeligt at tvivle på sig selv og at tænke kritisk omkring sig selv. Men nogle gange tager de selvkritiske tanker så meget overhånd, at de hæmmer din hverdag og livskvalitet.

Du

  • får måske ofte en ’mental nedsmeltning’ i lektiesituationen
  • har så høje forventninger til dig selv, at du føler dig som en stor skuffelse
  • bryder ofte grædende sammen om aftenen inden sovetid
  • har tendens til skolevægring
  • taler i meget kritiske sætninger omkring dig selv
  • klager over mavepine eller
  • trækker dig måske i stigende grad fra sociale situationer

 

At have en tro på sine egne evner (selvtillid) og på, at man er noget værd (selvværd), er afgørende for en god skolegang og for et godt liv.

Hvordan påvirkes selvtilliden og selvværdet?

Den rette opmærksomhed fra vigtige omsorgspersoner, passende faglige krav samt et sundt socialt miljø i skolen og til fritidsaktiviteterne er afgørende for, at du som ung udvikler et stabilt og positivt selvbillede.

Derfor er individuel terapi til dig langtfra den eneste løsning i arbejdet på at styrke dit selvbillede. Men jo længere du har været påvirket af et negativt selvbillede, des oftere vil der skulle samtaler med en fortrolig voksen til.

Hvordan behandles lavt selvværd/lav selvtillid?

Fokus vil i terapien være på at styrke:

  • din evne til at overhøre selvkritiske tanker
  • din evne til at tænke positivt omkring dig selv
  • din evne til at udtrykke dig – dine følelser, ønsker og behov
  • din evne til at bruge dit netværk (uden at føle dig svag)

 

Jeg vil altid – sammen med dig – vurdere, hvad den rette hjælp består af.  Måske er det individuelle samtaler, der skal til, måske forældrerådgivning uden din deltagelse, måske en samtale med din kontaktlærer på skolen eller måske en kombination.

Lavt selvværd kan med tiden udvikle sig til social angst, hvor man kan få kraftige fysiske og psykiske reaktioner i sociale sammenhænge. Læs mere om angst og angstbehandling her.